Uçakta Daha İyi Uyumak İçin 8 İpucu

Uçuşun Zamanlamasını Düşünün

Birden fazla zaman dilimini geçen uzun mesafeli bir uçuş planlıyorsanız birkaç şeyi aklınızda tutmanız gerekir. Kendini işine adamış gezginler, varış yerlerinin saat dilimine daha iyi uyum sağlamak için uçuştan günler önce uyku programlarını ayarlamaya çalışabilir, ancak yolculuğunuzdan önce günlük yaşamınızı etkilemeyecek bazı şeyler yapabilirsiniz. Uçuş seçerken tipik uyku programınıza en uygun saatleri göz önünde bulundurun. Örneğin, ABD'den Avrupa'ya uçuyorsanız ve akşam 7'de kalkan gece uçuşları seçeneğiniz varsa veya 23:00, normalde uykuya dalacağınız zamana en yakın zamanı seçin.

Kahveyi Atlayın

Uçuştan hemen önce kafeinli içecekler içmekten kaçının ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak herhangi bir uyku ilacı veya takviyesi almayı düşünüyorsanız tavsiye için doktorunuza danışın. Belirli yiyecekler veya alkol normal uyumanızı zorlaştırıyorsa bunları uçuş öncesinde ve uçuş sırasında da aktarmak isteyeceksiniz. Ve sulu kalmayı unutmayın.

Konfordan Ödün Vermeyin

Elbette boyun yastıkları, gürültü önleyici kulaklıklar ve göz maskeleri çantanızda biraz daha fazla yer kaplayabilir, ancak ışıklar söndüğünde ve hedefinize ulaşmanıza saatler kaldığında bunları topladığınız için mutlu olacaksınız. varış noktası. Işığı engelleyecek rahat bir uyku maskesine ve başınızı destekleyecek bir boyun yastığına yatırım yapın. At nalı şeklindeki boyun halkaları en yaygın olanı olsa da, farklı ihtiyaçlara cevap veren tonlarca yenilikçi seçenek vardır. Ve yüksek kaliteli, gürültü önleyici kulaklıklar, yüksek sesli komşuları ve uçağın beyaz gürültüsünü engelleyecektir.

Duruma Göre Giyin

Hepimiz son varış noktamıza vardığımızda gösterişli jet sosyete gibi görünmek isteriz, ancak bu, rahatlığı stilin önüne koymak isteyebileceğiniz bir zamandır. Rahat bir seyahat kıyafeti şarttır ve daha iyi bir uyku için kat kat giydiğinizden emin olun. Uçak sıcaklıkları sıcaktan donmaya kadar değişebilir, bu nedenle uçuşunuz sırasında sıcak ve rahat kalmak için bir hırka veya kazak giyin.

Kemerinizi Bağlayın

Uykunuzu bölmek isteyeceğiniz son şey nedir? Uçak protokolü. İster uçağın battaniyesini kullanın ister kendi battaniyenizi getirin, emniyet kemerinizi mutlaka üzerine bağlayın, böylece uçuş görevlileri kemerlerinizin bağlı olduğunu ve türbülans durumunda sizi rahatsız etmek zorunda kalmayacaklarını bilirler.

Uyku Rutininize Sadık Kalın

Sonunda dinlenme zamanı geldiğinde, her zamanki uyku rutininize sadık kalın. Bu, meditasyon yapmayı, esneme hareketleri yapmayı veya uçak içi eğlence sisteminden veya cep telefonunuzdan gelen aşırı mavi ışıktan kaçınmayı içerebilir. Diş fırçanızı kişisel eşyanızda kolayca erişebileceğiniz bir yerde tutun ve yüzünüzü yıkayıp hazırlanmak için tuvalete son bir kez gidin.

Rahat Olun

Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak bir sonraki uçuşunuzda Z'leri yakalamayı umuyorsanız rahatlamanız gerekecek. Hemen uykuya dalamazsanız stres yapmayın; sadece arkanıza yaslanın ve inmeden önce mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın.

Varış Gününüzde Odaklanın

Çoğu uzman, vardığınızda uyanık kalmanın ve yerel saat dilimine alışmanın en iyisi olduğu konusunda hemfikirdir; bu nedenle, otelinize varır varmaz uykuya dalmamaya çalışın. Sakin olun ve varış gününüze çok fazla eşya sığdırmaktan kaçının, böylece tatilinizin geri kalanında fazla uykulu olmazsınız.